كيف اعرف نوع جسمي

[ranimhamdi]

تحديد نوع الجسم يمكن أن يساعد في فهم

الطريقة المثلى لممارسة التمارين الرياضية

واتباع نظام غذائي صحي...

هناك ثلاثة أنواع رئيسية

لكيف اعرف نوع جسمي:

نوع الجسم المتسلط:

طول القامة طويل مع عضلات رفيعة...

صعب اكتساب الوزن والعضلات...

يجب التركيز على التمارين المقاومة

لزيادة الكتلة العضلية...

يجب تناول وجبات غذائية غنية بالبروتين ...

نوع الجسم المتوسط:

هيكل جسم متوازن مع عضلات متناسقة...

يسهل عليهم اكتساب العضلات و

الحفاظ على الوزن...

يناسبهم مجموعة متنوعة من التمارين

بما في ذلك التمارين القوية والتمارين الهوائية...

نوع الجسم الكبير:

يميلون إلى زيادة الوزن بسهولة و

يصعب عليهم فقدان الوزن...

يتميزون بطبقة دهون زائدة

وعضلات غير مظهرة بوضوح...

يحتاجون إلى التركيز على التمارين

الهوائية لحرق الدهون والتمارين

المقاومة لبناء العضلات...